小包の不在票が入っていました。

不在票には「お隣さんが受け取ってます」とメモあり。

早速、挨拶がてら「ピンポーン」と尋ねて、ちょこちょこっとおしゃべりをして「こんどお茶＆ワインしましょう」と約束をして帰宅。

小包の送り元はイギリスを代表する大手薬局チェーン「Boots」からでM氏宛。

しばらくして帰宅したM氏がその小包を私に「開けなさ〜い」と持ってきました。

さて、
Boots社は薬局ですが、化粧品、お菓子、ベビー服からはじまって、たくさんの品物を売っています。
（空港の売店としても必ず入っていますね。）

Bootsには独自の研究をもとに特別な製法で作り出したコスメブランド"No.7"というものがあります。
今まであまり気にしたことがないのですが、このブランドの"Protect&Perfect Beauty Serum"というのがBBCテレビで取り上げられて以来、その商品は在庫切れが続く人気…ということを少し前に聞きました。
追加販売される日は女性が行列をつくって商品を手にしようと薬局は混乱状態だったとか…。

そして、私が開けた小包の中には噂の"Protect&Perfect Beauty Serum"と"Lighten& Brighten Age-spot corrector"が入っていました。

そして赤いカードに




というメッセージが…。

「美しいモンスターへ」ですか…。

今回のプレゼントはここ数年の日焼けでシミが増えてきたこと、仕事に戻ってから肌年齢＆若さ降下中の私を気にして注文してくれたのだそうです。

M氏の厚意に感謝です。

仕事やプライベートの忙しさのあまり、ついつい自分の手入れが行き届いていないことが多い今日この頃。
「綺麗でいてほしい…」という彼の想いを汲んで、外見も中身も美しくいれるように日頃から背筋をのばして、食生活のバランス、早寝早起き、そして「ストレスフリー」の生活を心がけようと思います。

でもやっぱり私は「モンスター」…。




（おまけ）私とM氏の美しくいるために「できること」は…

・毎朝「おはよう」と大きな声で挨拶をして寝床を出る
・朝食に「スムージー（フルーツを丸ごとミキサーにかけたもの）」を飲む
（ちなみにうちは市販のinnocentスムージーを飲んでいます）
・夕食は「炭水化物」を控える（か最小限にする）
・週末は外に出る
・１週間に１〜２回は美味しいレストランで食事をする
・欲しいものは無駄でないことをお互い確かめ合ってから買う
（これは美しくいる…というより経済的でいる…ってことかな？）
・毎晩ワインを飲む
（むしろワイン好きだから毎晩飲んでる…）
・料理は愛情を込めて作る
・寝る時は自分の「テリトリー」を確保する！？

本日は、私お休みです。
私の勤務する業界は週３５時間労働が義務づけられておりますので、土曜出勤の時は必ず代休が平日にあります。
というわけでして日曜＆月曜をポカポカ陽気の下で過ごすことができました。




さて、本日月曜はGP（ホームドクターのようなもの）を訪れることからスタート。
で…受付に行くと受付のおば様が「Hello, Bambina! Did you warm up after your work?」って聞いて来るから「？？？」と私はなんのことやら分かりませんでした。
でも次の瞬間、「ああああっ！お客様だわ！」と気づきました。そう、この受付の方は私が土曜日に仕事の都合で外に出ていた時に声をかけてくださった、お客様。しかも私の名前を覚えている…。ありがたいというか、これまた小さな街ならでは…というか…。





そしてGPの後は、いつもお世話になっているネイルサロン＆ビューティーケアーのお店へ。
当日予約でしたが、１時間後にOK!ということで、時間までお化粧品を買いに行ったり、コーヒーを飲みに行ったりして結構充実した１時間を過ごす事ができました。

さて、お化粧品…なのですが、保湿クリーム１つとファンデーションから上（という表現、お分かりいただけますでしょうか…、化粧の層が重なっているとご想像ください）はシャネルを使っています。
今日は近所のデパートにて５点お買い上げ…。
でもですね、金額は多少割高になっても日本のデパートのお化粧品売り場で買いたいなぁっていつも思います。

それは…
１．お試しメークをしてくれる
２．大抵のスタッフは商品知識が豊富
３．ポスターなどに使われている化粧品もきちんと把握できている
４．試供品を毎回きちんとくれる
５．そして何より「日本・アジア限定」がたくさん
などなど理由はあります。

ヨーロッパへ来てからはメイクのお試しなんかしてもらったことありません…。
アイブロウ、アイラインをはじめ、ファンデーション、美白商品に関してはアジアあるいは日本限定商品があるため、お外の国で同じように調達することは難しいです。

そしてこれまで足を運んだシャネル化粧品売り場では、商品在庫が切れているのに気づかず売るスタッフ、ポスターの化粧がどんなものかすら知らないスタッフ…が大勢（泣）。
Retail（販売）業なのにこんなんでいいの？と思う事たくさんです。

やっぱり日本のRetail業はいいですね。

Yorkのプチデパート（日本のデパートを想像しちゃダメよん！）
★Browns in York http://www.brownsyork.co.uk/

★Fenwick http://www.fenwick.co.uk/york/york.html

お買い物の後は予約しておいたサロン「Escape」にて９０分のアロマオイルフルマッサージを堪能いたしました。９０分で£４０（8,300円くらい）、しかも担当のアリソンちゃんはマッサージ技術がとっても素晴らしい！いつも彼女にネイルやマッサージ、フェイシャルを担当してもらうのですが、いつも気持ちよくって「zzzz.....」なんです。
今日は体調がすぐれない…という彼女、それでも９０分本当に心地良いマッサージをしてくれて感謝感謝です！！！

★Nail & Beauty in York
ESCAPE
2 Grape Lane
York
YO1 7HU

Tel:01904 655 725

その後は気分爽快、そのまま再びお買い物！って言っても青空市場で夕飯のお買い物です。
スーパーで買うより断然安い！！！お肉やお魚もヨークの市場では新鮮で美味しいものが手に入ります。

★York Newgate Market

途中、お気に入りのお花屋さんにて鉢植えを大量購入。帰宅後、せっせと植え替えをし、ダイニング窓と裏庭のお花＆プチトマト＆ハーブの育成準備に入りました。

★Flower Shop in York
WARDS OF YORK

6 Clifford Street
York
YO1 9RD

Tel:01904 649 000

URL:http://www.wardsthefloristyork.co.uk/

（本日は続きをよむ…に好きなシャネル化粧品紹介ぱーと１を掲載しています。）


☆★★★福岡イベント★★★☆
うごく絵本の家こけらおとしお知らせ&CHILBIEアンテナショップのblog

最近、毎日の通勤に私の愛車を活用するようにしました。
愛車を購入したのはかれこれ２年前の夏…。それから海外転勤続きでずっと倉庫にお留守番していましたが、今の地に移ってきたと同時にようやく外の世界に出して上げることができました。

そんな私の愛車は１６インチの折りたたみ自転車。

この自転車はどうも人の目を惹くようで、通りすがりの人も振り返ります。オフィスの仲間は皆「cute!」とか「I am impressed!」とかいろいろなコメントをくれます。

時には子供まで「that is cool!」とか指を指してくれます…。

スイスにいたときは逆に「あの自転車子供用じゃん？」と冷ややかな人が多かったのですが、この街ではかなり好評です。

日本の自転車に関する法律によると、車道を通らなくてはいけないのですが、誰も「自転車＝車道」とは思いませんよね…。警察まで「危ないから歩道にあがりなさい！」と言うんですから…。

地元福岡は日本でも自転車利用者が全国トップ（違法駐輪も）。なので歩道をものすごい数の自転車が走っています。
久しぶりに福岡に帰って天神を歩こうものなら、これでもかぁ！というくらい自転車にひかれそうになります。これは逆カルチャーショックかもしれません。

なぜならこちらで歩道を自転車で行こうものなら、あるいは道路標識を無視して乗ろうものなら、いわゆる道路交通法違反で「罰金」です。
自転車はきちんとした「乗り物」。車と同じように車道を行きますし、標識や信号もきちんと守らなくてはいけません。ライト装着も義務です。
またほとんどの人がヘルメットをしてビュンビュン飛ばしています。

私はそういう「車」的な自転車利用に慣れていないので、相変わらずせこい技を使っています…。
自転車専用道のみを使い、不安なときは自転車を押して歩道を歩きます。
それに１６インチの小さなタイヤの自転車では、車道をビュンビュン飛ばす自信はありません…。

最近はこの愛車のおかげで、通勤時間が短縮されました。
ですが、駐輪がちょっぴり心配…。もっと丈夫な鍵を見つけよう…。

★折りたたみ自転車Link★
◎PUMPKINの自転車はデザインが可愛くてお手頃。色も可愛いので気分次第で替えられるように何台か欲しくなります。

楽天市場　PUMPKIN 折りたたみ自転車


折りたたみ自転車１６インチＦＬ１６−ＭＧ４３

先日、blogでお世話になっているCha Chaさんのところでちらっとコメントをしたのですが、今日はダイエットのことについて書きます。（Part.１）

M氏はここ数年で約５kgの体重増加を経験し、なんとしてでも元のスタイルに戻るのだ！と
この夏に決心をしました。
これまでエクササイズは継続して行って来たM氏ですが、思うようにスタイル改善とは行きませんでした。

そんな彼が実行したダイエットとは…



「LOW CARB DAIET」＝低炭水化物ダイエットです。

食物にはそれぞれ栄養素があり、人間の生命活動を支えるためのエネルギー源が含まれます。しかし、それらを過剰に摂取したり、摂取量とタイミングをうまく調整しなければ体重増加につながったり、栄養不足に陥ったり…ということになり兼ねません。
現代はファーストフード、冷凍冷蔵レトルト食品など、手軽に食事を手にすることができるようになりましたが、それらの多くは「炭水化物」の量がかなり多く含まれます。
また、我が家では私が麺類、芋類などが好きなのでやはり炭水化物中心…。
どうやら原因はそこにあったようです。

そこで私がしたこと？…実は私は何もしていません…M氏の指示で「パスタ、パン、ご飯、芋、火をとおした人参、ケーキ、牛乳などは一切ダメ」というルールだけを１ヶ月半守って料理をしました。火をとおすと炭水化物量の増える人参は「生」で。
朝昼晩の食べる物のバランスと内容もダイエット本を読むM氏の指示で…。

例えば、とある平日…

朝：豆乳カプチーノ、りんご、ベリー類
昼：チキンサラダ、フルーツ
夜：サーモン、豆のスープ、緑黄色野菜サラダ

といった感じ。とにかく炭水化物を多く含むものはなるべくCUT!

週末のブランチにはスクランブルエッグ＆ベーコンを加えたり、週に１〜２度の割合で「赤肉（豚・牛）などを取り入れエネルギー源を増やします。
（お肉を食べ始めるのはダイエットプログラム開始から２週くらいたっていたと思います。詳しくは指南書を参考にされてくださいまし。）

当初はパンやご飯を食べ慣れていた私にとって、主食cutは「何か足りないよぉ」という感じでしたが、料理に工夫をしブロッコリーや豆などの満腹感を与えてくれるお野菜をたくさん料理に使うことでその点は改善され、慣れて来ました。

で…結果ですが！！！

見事にM氏は５kgダウン達成！体脂肪率も減っていました。
最近では新しい生活リズムにも慣れて来たので、腕立て伏せをして筋力up中。

あぁ見習わなければ…です。

新しい街に越して来て約１ヶ月。
正直…この街（というか、この国）には「肥満体」の人が多く、最初越して来たときは非常にショックでした。
（ちなみに、この国の厚生省報告では“我々の国はヨーロッパで一番肥満が多い”と自覚・警告しています。）
観光地ということもあるので、この街以外から来る人たちも混じっているとは思うのですが、それにしてもその「大きさ」と「多さ」は今まで見たことがありません。
もっとも、彼らが何を食べているか…と見るとそれも納得です。それが子供にも反映されているわけですから、怖いです…。

You are what you eat　だなぁと感じます。

そんなこんなで今回M氏が参考にしたのはJonny Bowden & Barry Sears著書の
Guida alla scelta della giusta-DIETA Low Carb-（イタリア語版）です。

取り組み始める前に、きちんと食物の特性や栄養素を頭に入れ、１週目→２週目→３週目→４週目…と根気づよく取り組むのが何よりもの秘訣かもしれません。
私はM氏がこのダイエットに取り組んでいる間も、白米やパスタ、ケーキ類を食べて来ましたが、彼は絶対にその誘惑には乗りませんでした。

う〜ん、ダイエットにはそんな強い決心が必要なんですね…。

引っ越しをする度に、近所にスポーツジムがあるかないか…というのは「プロパティー選びの要素」という方もいらっしゃることでしょう。

現在私が住んでいるマンション内には住人専用のスポーツジムがあるので、気軽に行ける点では大変恵まれています。
（欲を言えば、スタジオ付きでヨガやダンスなどもあればもっといいなぁ…。）

短期間滞在・移動中心ライフスタイルの我が家では、ホテル滞在ということも多々。そんな時はやはりホテル内にジムがあるか、あるいは提携先があるか、または近くに公園があるか…など「運動」できる要素を必ず探します。

さて、そんな「運動」要素のお気に入りは「Life Fitness」の『Cross Trainers』です。
いろいろな国のスポーツジムに置いてあり、そのスタイルと使い易さに惹かれて購入することを決めた『Cross Trainer』は体全体（上半身と下半身）をバランス良く動かし、運動プログラムを組む事ができるので、私もM氏もこのマシーンをエクササイズの１つにしています。

「Life Fitness」では重量やスペースのことを考慮して、スポーツジム用と家庭用のそれぞれの商品を作っています。
また、「POLAR」のスポーツウォッチ＆トランスミッターを使った「心拍数チェック」システムが備わっているので、機械に手をあてずに、運動をしながら自分の心拍数を確認できます。
また「Polar」のスポーツウォッチは自分でエクササイズプログラムを設定して、カロリー消費を随時チェックすることもできますし、インターネットとの相互通信で自分用のエクササイズメニューを時計にインプットすることもできます。

"POLARのスポーツウォッチ"

Polar AXN500

Polar AXN700

Polar WM21(メンズ)/WM22（レディス）

Polar WM41(メンズ)/WM42（レディス）

☆ー楽天市場でも購入できますー☆
６／１現在Polarのスポーツウォッチがポイント５倍の対象になっているショップあり。


（「Life Fitness」のマシーン単体にも、手を添えて心拍数をチェックできるシステムが装置されています。）

Life Fitness Corss Trainers

Life Fitness Cross Trainers X9i/ライフフィットネス　クロストレーナーX9i

X9i（楽天市場）

Life Fitness Cross Trainers X5i/ライフフィットネス　クロストレーナーX5i

X5i（楽天市場）

Life Fitness Cross Trainers X5/ライフフィットネス　クロストレーナーX5

X5（楽天市場）

X3-5シリーズ

X3-5シリーズ(楽天市場）

X1-5シリーズ

X1-5シリーズ(楽天市場）

私はCross Trainersの「Personal Trainer」のプログラムを使い約４０分、エクササイズをしています。
そうすると腕の引き締め運動、太もも、ヒップの引き締めにもなるように動きを設定、指示を出してくれます。
個人的には、ジョギングなどよりも効率的にエクササイズによる引き締め効果があると感じます。

もちろん、これだけでは十分ではないので、体を温めた後に筋力トレーニングとジムボールを使ったバルーンエクササイズ（柔軟＆バランス運動）をしています。
（バルーンエクササイズについては2006/2/17の記事でもご紹介しています。

ちなみに、とある健康調査で『座って仕事をする人は、１日平均１時間の運動が必要』だとの報告が…。