☆ヨガフィットネスボール



（↑購入可能ショップ（ひだまり）にリンクしています。）

ジムと言えば、いろいろなエクササイズ器具がありますね…。
殿方はどちらかというと、そうした器具を使って筋力トレーニングに力を注いでいらっしゃる方が多いですね。女性陣は…というと、主にジョギング、サイクリングなど脂肪燃焼型の器具に集中しています。

私は…と申しますと、かれこれ１年近く様々なスタジオフィットネスを取っています。行き先でクラスも変わりますが、これまでのところ「柔軟」「腹筋／背筋トレーニング」そして「バランシング」を中心にメニューを組んでいます。

というのも、私は中学生の頃から原因不明の腰痛に悩まされるようになり、社会人１年目には右半分、腰から下の激痛のため歩くことも寝ることもできなくなったのです。
そんな時、出会ったのが「カイロプラクティック」。運良く非常に良い先生に出会うことができ、約半年間定期的に通いそれ以降は激痛に悩まされることがなくなりました。

そして今…その先生の「運動、特に柔軟運動は大切。腹筋と背筋のバランスが壊れると腰痛の原因になりますから。」というアドバイスに従って、エクササイズを続けています。

今日はそんなエクササイズで私のお気に入りの１つを紹介します。
私の使っているジムでは「FITBALL」という呼び方をしていますが、お国ですとか、スタジオによっても呼び方が違うようです。
一見すると、ただの「バルーン」ですが、実はこの「バルーン」が私たちが日常生活で失いがちな「バランス力」を回復させてくれる見方なのです。また、「バルーン」独特の柔軟性で私たちの筋力トレーニングに過度の力がかかりすぎることを防いでくれます。
最初はたかが「バルーンエクササイズ」と思って挑戦したのですが、これは大きな間違え…。「バルーン」の上でバランスをとるのは、簡単ではありません…。しかも翌日は筋肉痛でした。日頃使わない部分の筋力を蘇らせてくれる運動を、この「バルーン」と組み合わせることで、筋力だけでなく、バランス感覚を養ってくれます。
バランス感覚が出てくると、日常生活の動作も随分軽くなりますし、脳への刺激となり、集中力が増すと言われています。

その私、この『FITBALL』クラスを取り始めてから、あっという間に背筋が戻り、最近は身軽さを感じています。
そして、忙しくてジムに行けない時のために、自宅に１つこの「バルーン」を購入する予定の私です。

注）エクササイズを始める前は必ず体を温める運動をしてから。
いきなり、行うと怪我のもとになります。私の場合はサイクリングマシーンで１０分ほどゆっくりwarm up／ジョギングマシーンで早歩き程度を１０〜２０分おこなってからエクササイズに入ります。
また、この「バルーン」を使ってもwarm upできますので、詳しくは説明書やエクササイズガイドに従って下さい。

以下は今回見つけたshopで購入可能な「ジムバルーン」にリンクしています。

☆可愛くて人気の『オレンジバルーン』






☆スタンダードなスタイル『ジムボール　65CM　ポンプツキ　BLU』





☆ピンクもあります『ジムボール　65CM　ポンプツキ　PNK』




☆『ＴＭジムボール』




☆お得なセット『3in1 フィットネスセット』（ヨガマット、フィットネスボールとポンプがセットになっています。）

☆ボールについているバンドで筋力UP『ピラティスコアボール』<本体、ビデオ、ポンプ、ポスター、ガイド付き>





☆『ピラティスコアボール』





☆．各国のAmazonシリーズでも探せます。